النظام النباتي الصحي الذي يتكون من النشويات والحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات والمكسرات مع التقليل أو الامتناع عن الزيوت النباتية بما فيها زيت الزيتون وزيت الذره وهو نظام صحي وملائم لجميع الناس بما فيهم الرياضيين، يوجد هنالك العديد من الحميات الغذائية في الوقت الحالي، ولكنها تفشل في الحفاظ على الصحة على المدى البعيد؛ لأنها تحتوي على منتجات الحيوانات ومشتقاتها وهي غير صحية حتى ولو كانت عضوية، منتجات الحيوانات ومشتقاتها من البيض والحليب سبب رئيسي لارتفاع الكوليسترول وزيادة أمراض القلب والشرايين، ومعظم أنواع السرطان، وأضرار منتجات اللحوم على جسم الإنسان مشابهة لأضرار التدخين، والحقيقة أن النظام النباتي يشفي من الأمراض المزمنة، ولكن يجب على الإنسان أن يختار الأطعمه النباتيه الصحيه الطبيعيه ويشرب الماء بصوره كافيه وينام لمده ٨ ساعات يومياً ويبتعد عن الأطعمه العاليه بالدهون والصوديوم، هنالك العديد من الأطباء الذين يسوقون للمنتجات الحيوانية على أنها صحية وبالحقيقة هي العكس تماماً مما يقولون وأولئك هم الأطباء الذين كانوا يسوقون للتدخين قبل ستين سنة فقط على أن التدخين عادة صحية ولكن لحسن الحظ لا يدوم الكذب والتجارة الزائفة لسنوات طويلة لأن المنتجات الحيوانية غير صحية للإنسان، وحتى وإن كانت الكميات قليلة نظرا لما تحتويه من البروتين الحيواني والدهون الحيوانية والكوليسترول والحمض البولي والكازين الموجود بحليب البقر، لذلك إن اردت أن تتفادى أمراض الرئة والجهاز التنفسي فليس من الذكاء أن تقوم بتدخين خمس سجائر في اليوم، ولكن عليك أن تمتنع بالكامل عن التدخين، وإذا كنت تود أن تتجنب أمراض القلب ومعظم أمراض السرطان والسكري وهشاشة العظام فإنه ينبغي عليك أن تتبع حمية غذائية نباتيه صحية تخلو من المنتجات الحيوانيه نهائياً۔ ومن الناحية الأخلاقية فإن القسوة والقتل والعنف ضد الحيوانات حتى ولو كانت مرات قليلة فإنها غير مقبولة۔ وأي حمية غذائية بخلاف الحمية النباتية هي حمية غير صحية. فحمية الباليو والاتكنز وتلك الحمية التي تقوم علي تناول الاغذية التي تشتمل على منتجات حيوانية لا يمكنها ان تساهم في علاج أو شفاء الأمراض أو البقاء على حالة صحية ممتازة نظراً لعدم وجود مثل ذلك الشيء الذي يمكن ان نطلق عليه اسم اللحوم الصحية أو الجبنة أو الحليب أو البيض الصحي بنفس الطريقة أنه لا يوجد هنالك اسم سجائر أو سيجار أو مخدرات صحية. فالفاكهة والخضراوات والجوز والبذور والحبوب والبقوليات لا تسبب أية أمراض (باستثناء الحساسية لمجموعة البروتينات الموجودة في القمح والتي تسبب مرض السيالك لدى 1% من الأفراد الذين لا يمكنهم تحمل الغلوتين في القمح). وتبدأ الأمراض بالظهور من استهلاك المنتجات الحيوانية و مادة الكازين الموجودة في منتجات الحليب ومقدار زائد من الدهون الموجودة في جميع الزيوت الحيوانية والنباتية. وهنالك عوامل الغير مرتبطة بالتغذية تؤثر أيضا على الصحة أيضا ومنها التوتر وقلة النوم وتدخين التبغ والتلوث وقلة شرب الماء وقلة التمارين الرياضية وتناول كمبات كبيرة من الزيوت والدهون فإنها يمكنها ان تتسبب في ضرر الجسم. وبناء عليه فإنه من المهم تناول الأطعمة النباتية بصورة حصرية والتحكم في العوامل الغير مرتبطة بالتغذية الغذائية بأكبر قدر ممكن. يرجى مطالعة تلك الدراسة التي قامت بها جامعة كاليفورنيا الجنوبية في عام 2014 والتي تبين بوضوح ان البروتين الحيواني سام بصورة لاتقبل أدنى شك أو ريب۔
ويقول الدكتور/ جيمس اندرسون أستاذ الطب والتغذية في جامعة كنتاكي “إذا كنت تود العثور على حمية غذائية تدمر صحتك فإنه لا توجد اسوء من حمية الاتكنز” فالحمية التي تقوم على الابتكارات ومجاراة الموضة مثل حمية الاتكنز هي وصفة مثالة للإصابة بامراض القلب والسرطان

يوجد هنالك العديد من الحميات الغذائية القادرة على إنقاص الوزن.ولكن للأسف أضرارها كبيرة فهي تفقدك صحتك وتسبب لك الأمراض في معظم الأحيان وغير قابلة للتطبيق المستمر؛ إذ إن الوزن يبدأ في الزيادة تدريجيا بعد إنتهاء وقت الحميه، وإذا كان ذلك هو الهدف الوحيد فإنه ينبغي على الأشخاص تجربة طرق أخرى أسرع لإنقاص الوزن مثل تدخين الكراك (نوع من المخدرات) أو المخدرات أو تناول حبوب لفقد الشهية، ولا أوصي بهذه الأساليب الغير عقلانية ولكنني اراهن انه لو قام بعض الأطباء وشركات العقاقير الصيدلانية المحتالين عن طريق الإعلانات بالاجتماع معاً وقرروا تعبئة الكراك واطلقوا عليه اسم “رقائق الكراك منخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن” فإن كل واحد سيقوم بتناول الكراك، فالنحافة لا تدل أبدا أن الجسم وخلايا الدم والأنسجه صحية وهذا ليس دليلاً أو معياراً لمعرفه صحة الإنسان؛ لأن هنالك العديد من الناس نحفاء الذين يتناولون اللحم ويشربون الحليب يعانون من نوبات قلبية ومن مرض السرطان في جميع الأوقات، لهذا إن أردت حياة صحية خالية من الأمراض فليس هنالك مثيل ولا بديل للنظام النباتي المكون من الفواكه والخضروات والنشويات والحبوب والمكسرات مع التقليل أو الإمتناع عن الزيوت النباتيه، والابتعاد عن السهر والتوتر والتدخين والكافيين وشرب الكحول وقلة الحركة۔

http://rawtill4diet.com

http://thebananagirl.com/raw-till-4-diet-7-day-food-exercise-planner.php

https://www.drmcdougall.com/health/education/free-mcdougall-program/10-day-meal-plan/

https://www.youtube.com/watch?v=QEoH61oMsYU

https://www.youtube.com/watch?v=nF2c91tRLqM

http://cancerpreventionresearch.aacrjournals.org/content/early/2011/09/15/1940-6207.CAPR-11-0354.short#aff-2

http://www.ornishspectrum.com/wp-content/uploads/A-Very-Low-Fat-Vegan-Diet-Increases.pdf

http://www.naturalnews.com/025957_meat_eating_cancer.html

http://www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/health-concerns-about-dairy-products

http://cancerpreventionresearch.aacrjournals.org/content/early/2011/09/15/1940-6207.CAPR-11-0354.short#aff-2

http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1697785#AuthorInformation

http://www.huffingtonpost.com/kathy-freston/vegan-diet-cancer_b_2250052.html

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/01/30/ajcn.112.044073.abstract?sid=06d590b1-1a92-4906-8e23-5de4baefa433

http://news.usc.edu/59199/meat-and-cheese-may-be-as-bad-for-you-as-smoking/

http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131%2814%2900062-X

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22649266

http://www.nydailynews.com/life-style/health/blood-type-diet-total-bunk-study-article-1.1585491

http://www.forksoverknives.com/the-myth-of-complementary-protein/

http://www.forksoverknives.com/slaying-protein-myth/

https://www.youtube.com/watch?v=oWATC20buFA

https://www.youtube.com/watch?v=b_o4YBQPKtQ

https://www.youtube.com/watch?v=OGGQxJLuVjg

http://www.notmilk.com

http://www.healio.com/hematology-oncology/news/print/hemonc-today/%7B241d62a7-fe6e-4c5b-9fed-a33cc6e4bd7c%7D/cigarettes-were-once-physician-tested-approved

https://www.youtube.com/watch?v=D-y_N4u0uRQ

https://www.youtube.com/watch?v=gCMzjJjuxQI