اتباع نظام نباتي صرف يتركز حول النشويات والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات، والإبتعاد عن منتجات اللحوم ومشتقاتها مهم لصحة المرأة الحامل، والحقيقة يصلح لجميع البشر من غير استثناء،تأكل الحامل بمعدل كميه ٢٥٪ إضافية من الأطعمة النباتية الصحية، تبدأ صحة الإنسان بالرضاعة الطبيعية، يختلف الحليب من فصيلة لأخرى بالنسبه للثديات ومن ضمنهم الإنسان، لذلك حليب البقر فيه كمية من البروتين والدهون والمعادن المخصصة لولدها، وحليب الإنسان الأم مخصص لولدها، لذلك من الواجب أن تبتعد عن حليب البقر ومن ضمنه حليب البودرة منذ الولاده لكي تعيش عمراً مديداً وتتمتع بصحه جيدة وجهاز مناعي فعال، كما أن الابتعاد عن حليب البقر يقوي الجهاز المناعي للطفل ويرفع من كفاءته ضد الأمراض۔

يجب أن يتناول الأطفال أطعمة مختلفة وملونة ومتنوعة من الخضروات والفواكة، بالإضافة إلى البقوليات والنشويات طوال الوقت وعدم التركيز على عدة منتجات نباتية معينة، والأهم من ذلك الإبتعاد عن منتجات اللحوم وحليب البقر والبيض؛ لأنها المسبب الرئيسي لمعظم أمراض العصر، وهنالك الكثير من الأطفال الذين يتمتعون بصحة ممتازة يأكلون الطعام النباتي الفيجن منذ الطفولة، والحقيقة أن الأطفال الذين يتغذون على الأطعمة النباتية هم أفضل صحة من نظرائهم الذين يعتمدون على الأطعمة الحيوانية والأطعمة المليئة بالمواد الكيميائية والتي تزيد من المخاطر الصحية. بالطبع فإن الأطفال النباتيون يحتاجون تغذية صحية نباتية لكي يحصلوا على العناصر الأساسية التي يحتاجونها، كما يجب عليهم الابتعاد أو التقليل قدر المستطاع عن الأطعمة النباتية غير الصحيه مثل الزيوت أو البطاطس المقليه والمشروبات الغازية وأي أطعمة أخرى بها نسبة عالية من الصوديوم ومقلية بالدهون ، يمكن أن يحصل الطفل على ما يريد من العناصر الغذئيه الهامة عبر تناول مواد غذائية نباتية صحية كالخضروات والفواكه والنشويات والبقوليات التي تمده بالطاقة، القلق من نقص كمية المعادن أو الفيتامينات فليس في مكانه، لأن الطفل بعمر عامين وأقل يستفيد من الرضاعة الطبيعية التي تمنحه ما يحتاجه من الأحماض الدهنية والكاربوهيدرات والبروتيات والمعادن والفيتامينات، وحين يكبر أكثر يمكنه الحصول على كميات كافية من الكالسيوم والحديد والبروتين وجميع المعادن والفيتامينات والمواد المغذيه عبر الصويا والخضراوات الورقية الخضراء والفواكه والنشويات والبقوليات والمكسرات.

http://www.viva.org.uk

http://www.vrg.org/nutrition/pregnancy.htm

https://www.youtube.com/watch?v=JRpgSvzZNcI&feature=youtu.be&list=PLmIqdlomtuStFtMawXWLcH9Ia2TFFkDZ3

http://www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/vegetarian-diets-for-children-right-from-the-start

https://www.youtube.com/watch?v=AF_n1KA9bSQ&list=UUH3D9swlnNdy__zz9PH3fvg

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22649266

http://www.viva.org.uk/resources/campaign-materials/guides/vegetarian-and-vegan-mother-and-baby-guide

http://www.vegfamily.com/babies-and-toddlers/index.htm

http://www.vegfamily.com

https://www.youtube.com/watch?v=gibX8JSP6mY

https://www.youtube.com/watch?v=OvB8_1u7AM4

https://www.youtube.com/watch?v=V5h57-jctSg

https://www.youtube.com/watch?v=5PPnjJkmrUw

https://www.youtube.com/watch?v=H4s7RRfZNA0

http://sohati.com/article/%E2%80%AAحملوولادةطفلك/الأطفالالنباتيونأفضلصحّةمنغيرهم

http://www.doctoori.net/babies-and-toddlers/weaning-and-solids/vegetarian-and-vegan-children.html

http://www.amazon.com/Vegan-Is-Love-Having-Taking/dp/1583943544

http://wedonteatanimals.com

http://www.amazon.com/Skinny-Bitch-Bun-Oven-Becoming/dp/B0026IBX8C/ref=cm_cr_pr_product_top

http://www.amazon.com/Vegan-Lunch-Box-Animal-Free-Grown-Ups/dp/1600940722/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1312142231&sr=1-1

http://www.amazon.com/Ina-Mays-Guide-Childbirth-Gaskin/dp/0553381156/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1312046831&sr=1-1